Пицца и хачапури по-аджарски калории и макронутриенты

Одна порция Пицца и хачапури по-аджарски содержит примерно 1540 ккал (77% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 73 г, углеводы 143 г, белки 74 г. Основные ингредиенты: Тесто для пиццы, Сыр моцарелла, Салями.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Тесто для пиццы	120 g	320	8	50	10
Сыр моцарелла	50 g	150	10	2	13
Салями	30 g	135	12	1	6
Томатный соус	20 g	15	0	3	1
Тесто для хачапури	200 g	540	15	85	15
Сыр сулугуни	100 g	290	22	1	22
Яйцо куриное	60 g	90	6	1	7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Тесто для пиццы · Сыр моцарелла · Салями · Томатный соус · Тесто для хачапури · Сыр сулугуни · Яйцо куриное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 37%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 266 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Тесто для хачапури, Тесто для пиццы, Сыр сулугуни

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~189 мин
• Велосипед: ~194 мин
• Ходьба: ~377 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 104% от дневной нормы
• Углеводы: 72% от дневной нормы
• Белки: 74% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.