Шакшука с зеленью калории и макронутриенты
Шакшука с зеленью содержит 318 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 12г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с зеленью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 110 g | 172.7 | 12.1 | 0.8 | 14 |
| Томаты | 150 g | 27 | 0.3 | 5.7 | 1.6 |
| Болгарский перец | 80 g | 21.6 | 0 | 4.3 | 1 |
| Зеленый лук | 15 g | 2.9 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Укроп | 10 g | 3.8 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Растительное масло | 10 ml | 89.9 | 9.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Томаты · Болгарский перец · Зеленый лук · Укроп · Растительное масло
Как Шакшука с зеленью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | +81 kcal, меньше белка |
| Шакшука в лаваше | 470g | 636 | 26g | +318 kcal, больше белка |
| Шакшука и тост с авокадо | 440g | 573 | 22g | +255 kcal, больше белка |
| Шакшука с белым хлебом | 300g | 364 | 18g | +46 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с зеленью?
В меру. Шакшука с зеленью калорийно — 85 ккал/100 g. С 17г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с зеленью для похудения?
Да. При 318 калориях и 17г белка, Шакшука с зеленью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука с зеленью?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с зеленью?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 15%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 85 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Растительное масло, Томаты
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с зеленью?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~78 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с зеленью?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
