Шакшука с сыром калории и макронутриенты
Шакшука с сыром содержит 409 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 9г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 110 g | 172 | 12.1 | 0.8 | 14.3 |
| Томаты измельченные | 150 g | 30 | 0.3 | 5.8 | 1.5 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Масло растительное | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0 | 2.7 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Томаты измельченные · Сыр полутвердый · Масло растительное · Лук репчатый
Как Шакшука с сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -10 kcal, меньше белка |
| Шакшука в лаваше | 470g | 636 | 26g | +227 kcal, больше белка |
| Шакшука и тост с авокадо | 440g | 573 | 22g | +164 kcal, меньше белка |
| Шакшука с белым хлебом | 300g | 364 | 18g | -45 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с сыром?
В меру. Шакшука с сыром калорийно — 124 ккал/100 g. С 24г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с сыром для похудения?
Да. При 409 калориях и 24г белка, Шакшука с сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука с сыром?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 9%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Сыр полутвердый, Масло растительное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с сыром?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с сыром?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
