Шакшука с фетой и гарниром калории и макронутриенты
Шакшука с фетой и гарниром содержит 704 калорий на порцию (35% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 69г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с фетой и гарниром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Томатный соус (основа шакшуки) | 250 g | 100 | 5 | 10 | 3 |
| Нут | 50 g | 89 | 1.5 | 13 | 4.5 |
| Сыр фета | 40 g | 104 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
| Оливки зеленые | 20 g | 29 | 3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Салат листовой (смесь) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Помидоры черри | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Хлеб тостовый (поджаренный) | 80 g | 210 | 2 | 40 | 7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Томатный соус (основа шакшуки) · Нут · Сыр фета · Оливки зеленые · Петрушка свежая · Салат листовой (смесь) · Помидоры черри · Хлеб тостовый (поджаренный)
Как Шакшука с фетой и гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -305 kcal, меньше белка |
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | -319 kcal, меньше белка |
| Шакшука с сыром фета | 460g | 530 | 23g | -174 kcal, меньше белка |
| Шакшука с хлебом и кофе | 655g | 978 | 29g | +274 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с фетой и гарниром?
В меру. Шакшука с фетой и гарниром калорийно — 113 ккал/100 g. С 34г белка и 69г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука с фетой и гарниром для похудения?
При 704 калориях на порцию, Шакшука с фетой и гарниром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Шакшука с фетой и гарниром?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с фетой и гарниром?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 39%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 113 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб тостовый (поджаренный), Яйцо куриное, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с фетой и гарниром?
- Бег трусцой: ~80 мин
- Велосипед: ~93 мин
- Ходьба: ~172 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с фетой и гарниром?
- kcal: 35% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
