Шакшука с хлебом калории и макронутриенты
Шакшука с хлебом содержит 535 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 51г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука с хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Томатный соус (с перцем и луком) | 200 g | 100 | 5 | 10 | 2 |
| Сыр фета | 30 g | 78 | 6 | 1.2 | 4.2 |
| Свежая зелень (петрушка/укроп) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Хлеб (цельнозерновой) | 80 g | 200 | 2.4 | 38.4 | 8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо · Томатный соус (с перцем и луком) · Сыр фета · Свежая зелень (петрушка/укроп) · Хлеб (цельнозерновой)
Как Шакшука с хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -136 kcal, меньше белка |
| Шакшука и тост с авокадо | 440g | 573 | 22g | +38 kcal, меньше белка |
| Шакшука с лососем и фетой | 475g | 675 | 46g | +140 kcal, больше белка |
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | -150 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука с хлебом?
Да. С 27г белка и всего 51г углеводов, Шакшука с хлебом — это питательное блюдо. При 129 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Шакшука с хлебом для похудения?
Да. При 535 калориях и 27г белка, Шакшука с хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука с хлебом?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука с хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 38%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб (цельнозерновой), Яйцо, Томатный соус (с перцем и луком)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука с хлебом?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука с хлебом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
