Шашлык из курицы и овощей калории и макронутриенты
Шашлык из курицы и овощей содержит 524 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 34г жиров, 13г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шашлык из курицы и овощей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе (шашлык) | 150 g | 270 | 15 | 0 | 33 |
| Шампиньоны жареные | 100 g | 100 | 8 | 3 | 4 |
| Баклажан жареный | 80 g | 80 | 7 | 3 | 1 |
| Перец болгарский жареный | 50 g | 35 | 2 | 3 | 1 |
| Лук репчатый (белый и красный) | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Зелень (укроп) | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Соус (сметана/йогурт) | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе (шашлык) · Шампиньоны жареные · Баклажан жареный · Перец болгарский жареный · Лук репчатый (белый и красный) · Зелень (укроп) · Соус (сметана/йогурт)
Как Шашлык из курицы и овощей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Греческий шашлык на пите с морепродуктами и сыром | 465g | 770 | 47g | +246 kcal, больше белка |
| Жареные овощи с кунжутом и шашлык из гребешков | 315g | 217 | 25g | -307 kcal, меньше белка |
| Куриные крылышки и шашлык с лавашом и овощами | 800g | 1610 | 121g | +1086 kcal, больше белка |
| Куриный шашлык с гречкой и запеченным картофелем | 450g | 620 | 47g | +96 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шашлык из курицы и овощей?
В меру. Шашлык из курицы и овощей калорийно — 122 ккал/100 g. С 40г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шашлык из курицы и овощей для похудения?
Да. При 524 калориях и 40г белка, Шашлык из курицы и овощей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шашлык из курицы и овощей?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шашлык из курицы и овощей?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 10%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе (шашлык), Шампиньоны жареные, Баклажан жареный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шашлык из курицы и овощей?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~69 мин
- Ходьба: ~128 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шашлык из курицы и овощей?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 49% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
