Шашлык с картофелем и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Шашлык с картофелем и салатом содержит примерно 900 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 72 г, белки 63 г. Основные ингредиенты: Куриный шашлык, Жареный картофель, Лаваш.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриный шашлык	180 g	450	25	0	55
Жареный картофель	200 g	300	12	40	4
Лаваш	50 g	130	1	28	4
Огурцы	40 g	6	0	1	0
Помидоры	30 g	5	0	1	0
Красный лук	20 g	8	0	2	0
Зелень (кинза)	5 g	1	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриный шашлык · Жареный картофель · Лаваш · Огурцы · Помидоры · Красный лук · Зелень (кинза)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 32%, белки 30%
• Энергетическая плотность: 171 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Куриный шашлык, Жареный картофель, Лаваш

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~110 мин
• Велосипед: ~113 мин
• Ходьба: ~220 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 63% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.