Щавелевый суп со сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Щавелевый суп со сметаной содержит примерно 265 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 12 г, углеводы 28 г, белки 12 г. Основные ингредиенты: Щавель, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Щавель	50 g	14	0.2	2.4	1.3
Картофель	100 g	77	0.1	17.5	2
Морковь	20 g	8	0	1.9	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0	1.4	0.2
Яйцо куриное	50 g	78	5.3	0.6	6.3
Сметана 20%	30 g	60	6	0.9	0.8
Бульон овощной	200 ml	20	0.5	3	1
Укроп	5 g	2	0.1	0.3	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Щавель · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Яйцо куриное · Сметана 20% · Бульон овощной · Укроп

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 42%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 56 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, Картофель, Сметана 20%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~32 мин
• Велосипед: ~33 мин
• Ходьба: ~65 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 17% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 12% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.