Ягоды и ореховая смесь калории и макронутриенты

Одна порция Ягоды и ореховая смесь содержит примерно 349 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 36 г, белки 9 г. Основные ингредиенты: Малина, Черника, Миндаль.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Малина	80 g	42	0.5	9.6	1.2
Черника	40 g	23	0.2	5.7	0.3
Миндаль	15 g	86	7.5	3	3.2
Фундук	15 g	97	9.4	2.4	2.2
Кешью	10 g	55	4.4	3	1.8
Изюм	10 g	30	0.1	7.9	0.3
Цукаты	5 g	16	0	4	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Малина · Черника · Миндаль · Фундук · Кешью · Изюм · Цукаты

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 41%, белки 2%
• Энергетическая плотность: 199 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Фундук, Миндаль, Кешью

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~43 мин
• Велосипед: ~44 мин
• Ходьба: ~85 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 32% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 9% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.