Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами калории и макронутриенты
Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами содержит 264 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 5г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (болтунья) | 120 g | 198 | 15 | 1.2 | 14.4 |
| Свежий шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 3.1 | 0.7 |
| Масло для жарки | 5 g | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (болтунья) · Свежий шпинат · Помидор · Масло для жарки
Как Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +133 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +258 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +149 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +199 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами?
В меру. Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами калорийно — 112 ккал/100 g. С 16г белка и 5г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами для похудения?
Да. При 264 калориях и 16г белка, Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 8%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 112 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (болтунья), Масло для жарки, Помидор
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~65 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья со шпинатом и помидорами?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
