Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом содержит 423 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 22г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья (из 3 яиц) | 150 g | 252 | 18 | 1.5 | 21 |
| Помидор | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Ржаной хлеб | 30 g | 78 | 1 | 14 | 2.5 |
| Масло подсолнечное (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья (из 3 яиц) · Помидор · Огурец · Ржаной хлеб · Масло подсолнечное (для жарки)
Как Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -26 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +99 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -10 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +40 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом?
В меру. Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом калорийно — 115 ккал/100 g. С 25г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 423 калориях и 25г белка, Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 21%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 115 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья (из 3 яиц), Ржаной хлеб, Масло подсолнечное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с овощами и ржаным хлебом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
