Яичница-болтунья с овощным салатом калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с овощным салатом содержит 225 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 7г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 120 g | 200 | 14 | 2 | 16 |
| Огурец | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Красный перец | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Огурец · Красный перец
Как Яичница-болтунья с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +172 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +297 kcal, больше белка |
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +211 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -10 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с овощным салатом?
В меру. Яичница-болтунья с овощным салатом калорийно — 94 ккал/100 g. С 18г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья с овощным салатом для похудения?
Да. При 225 калориях и 18г белка, Яичница-болтунья с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с овощным салатом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 12%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 94 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Красный перец, Огурец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~26 мин
- Велосипед: ~30 мин
- Ходьба: ~55 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с овощным салатом?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 20% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
