Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей содержит 385 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 4г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (болтунья) | 100 g | 167 | 12 | 1.2 | 13.5 |
| Куриное филе (отварное) | 50 g | 75 | 1.5 | 0 | 15.4 |
| Огурец свежий | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Помидор свежий | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Яйцо вареное (половинка) | 25 g | 39 | 2.7 | 0.2 | 3.2 |
| Растительное масло (для жарки и заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (болтунья) · Куриное филе (отварное) · Огурец свежий · Помидор свежий · Яйцо вареное (половинка) · Растительное масло (для жарки и заправки)
Как Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +12 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +137 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +28 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +78 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей?
В меру. Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей калорийно — 145 ккал/100 g. С 33г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей для похудения?
Да. При 385 калориях и 33г белка, Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 4%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (болтунья), Растительное масло (для жарки и заправки), Куриное филе (отварное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей?
- Бег трусцой: ~44 мин
- Велосипед: ~51 мин
- Ходьба: ~94 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с овощным салатом и курицей?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
