Яичница-болтунья с рисом и овощами калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с рисом и овощами содержит 421 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 42г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с рисом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-болтунья | 150 g | 240 | 18 | 3 | 16 |
| Рис | 120 g | 156 | 1 | 34 | 3 |
| Овощная смесь (горох, морковь, кукуруза) | 30 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-болтунья · Рис · Овощная смесь (горох, морковь, кукуруза)
Как Яичница-болтунья с рисом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -24 kcal, столько же белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +101 kcal, больше белка |
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +15 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -206 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с рисом и овощами?
Да. С 20г белка и всего 42г углеводов, Яичница-болтунья с рисом и овощами — это питательное блюдо. При 140 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Яичница-болтунья с рисом и овощами для похудения?
Да. При 421 калориях и 20г белка, Яичница-болтунья с рисом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с рисом и овощами?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с рисом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 40%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-болтунья, Рис, Овощная смесь (горох, морковь, кукуруза)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с рисом и овощами?
- Бег трусцой: ~48 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с рисом и овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
