Яичница-болтунья с сыром и огурцами калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с сыром и огурцами содержит 463 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 3г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с сыром и огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (болтунья) | 150 g | 252 | 18 | 1.5 | 21 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Огурец свежий | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Масло подсолнечное (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (болтунья) · Сыр полутвердый · Огурец свежий · Масло подсолнечное (для жарки)
Как Яичница-болтунья с сыром и огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -66 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +59 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -50 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +0 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с сыром и огурцами?
В меру. Яичница-болтунья с сыром и огурцами калорийно — 187 ккал/100 g. С 31г белка и 3г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья с сыром и огурцами для похудения?
Да. При 463 калориях и 31г белка, Яичница-болтунья с сыром и огурцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с сыром и огурцами?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с сыром и огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 3%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 187 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (болтунья), Сыр полутвердый, Масло подсолнечное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с сыром и огурцами?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с сыром и огурцами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 52% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
