Яичница-болтунья с фасолью и овощами калории и макронутриенты
Яичница-болтунья с фасолью и овощами содержит 391 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 28г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-болтунья с фасолью и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 100 g | 157 | 11 | 0.7 | 13 |
| Белая фасоль консервированная | 120 g | 114 | 0.5 | 20 | 7.4 |
| Стручковая фасоль | 60 g | 18 | 0.1 | 4 | 1.2 |
| Красный лук | 30 g | 12 | 0 | 2.8 | 0.3 |
| Масло растительное (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Белая фасоль консервированная · Стручковая фасоль · Красный лук · Масло растительное (для жарки)
Как Яичница-болтунья с фасолью и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +6 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +131 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +22 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +72 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-болтунья с фасолью и овощами?
В меру. Яичница-болтунья с фасолью и овощами калорийно — 122 ккал/100 g. С 22г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-болтунья с фасолью и овощами для похудения?
Да. При 391 калориях и 22г белка, Яичница-болтунья с фасолью и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-болтунья с фасолью и овощами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-болтунья с фасолью и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 28%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Белая фасоль консервированная, Масло растительное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-болтунья с фасолью и овощами?
- Бег трусцой: ~45 мин
- Велосипед: ~52 мин
- Ходьба: ~96 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-болтунья с фасолью и овощами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
