Яичница-глазунья со свежими овощами калории и макронутриенты
Яичница-глазунья со свежими овощами содержит 412 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 9г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-глазунья со свежими овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 150 g | 288 | 21 | 1.5 | 19.5 |
| Помидор свежий | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурец свежий | 120 g | 18 | 0.1 | 3.6 | 0.8 |
| Масло растительное (для жарки) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Помидор свежий · Огурец свежий · Масло растительное (для жарки)
Как Яичница-глазунья со свежими овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -15 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +110 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +1 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +51 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-глазунья со свежими овощами?
В меру. Яичница-глазунья со свежими овощами калорийно — 108 ккал/100 g. С 21г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-глазунья со свежими овощами для похудения?
Да. При 412 калориях и 21г белка, Яичница-глазунья со свежими овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-глазунья со свежими овощами?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-глазунья со свежими овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 9%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 108 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Масло растительное (для жарки), Помидор свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-глазунья со свежими овощами?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-глазунья со свежими овощами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
