Яичница или омлет калории и макронутриенты
Яичница или омлет содержит 316 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 5г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница или омлет?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца | 150 g | 237 | 17.4 | 1.8 | 18.6 |
| Молоко | 50 ml | 30 | 1.5 | 2.4 | 1.6 |
| Растительное масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Специи (перец, травы) | 1 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца · Молоко · Растительное масло · Специи (перец, травы)
Как Яичница или омлет сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +120 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -101 kcal, меньше белка |
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +637 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +610 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница или омлет?
В меру. Яичница или омлет калорийно — 153 ккал/100 g. С 20г белка и 5г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница или омлет для похудения?
Да. При 316 калориях и 20г белка, Яичница или омлет насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница или омлет?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница или омлет?
- Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 6%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 153 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйца, Растительное масло, Молоко
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница или омлет?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница или омлет?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
