Яичница и спагетти с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Яичница и спагетти с овощами содержит примерно 926 ккал (46% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 52 г, углеводы 82 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Яичница (омлет), Спагетти, Сладкий перец (зеленый).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница (омлет)	200 g	360	28	2	24
Спагетти	180 g	270	3	54	9
Сладкий перец (зеленый)	60 g	18	0.2	4.2	0.6
Сладкий перец (красный/желтый)	60 g	18	0.2	4.2	0.6
Лук репчатый	40 g	16	0.1	3.6	0.4
Картофель	80 g	64	0.1	14.4	1.6
Растительное масло (для жарки)	20 ml	180	20	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница (омлет) · Спагетти · Сладкий перец (зеленый) · Сладкий перец (красный/желтый) · Лук репчатый · Картофель · Растительное масло (для жарки)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 36%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 145 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яичница (омлет), Спагетти, Растительное масло (для жарки)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~113 мин
• Велосипед: ~117 мин
• Ходьба: ~227 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 74% от дневной нормы
• Углеводы: 41% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.