Яичница на воде калории и макронутриенты

Одна порция Яичница на воде содержит примерно 732 ккал (37% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 44 г, углеводы 39 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Яичница, Драник картофельный, Творог.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница	100 g	155	11	1	13
Драник картофельный	80 g	160	8	18	3
Творог	150 g	240	15	4.5	25.5
Салат айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.5
Огурец	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Перец болгарский красный	30 g	8	0.1	1.8	0.3
Сыр фета	20 g	52	4.2	0.8	2.8
Молоко клубничное Shock Milk	200 ml	104	5	10	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница · Драник картофельный · Творог · Салат айсберг · Огурец · Перец болгарский красный · Сыр фета · Молоко клубничное Shock Milk

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 21%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 109 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Творог, Драник картофельный, Яичница

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~90 мин
• Велосипед: ~92 мин
• Ходьба: ~179 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 62% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.