Яичница на ржаном хлебе калории и макронутриенты
Яичница на ржаном хлебе содержит 429 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 30г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница на ржаном хлебе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ржаной хлеб | 60 g | 155 | 2 | 29 | 5 |
| Яйцо куриное (жареное) | 100 g | 184 | 14 | 1 | 13 |
| Масло растительное (для жарки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ржаной хлеб · Яйцо куриное (жареное) · Масло растительное (для жарки)
Как Яичница на ржаном хлебе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -32 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +93 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -16 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +34 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница на ржаном хлебе?
В меру. Яичница на ржаном хлебе калорийно — 252 ккал/100 g. С 18г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница на ржаном хлебе для похудения?
Да. При 429 калориях и 18г белка, Яичница на ржаном хлебе насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница на ржаном хлебе?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница на ржаном хлебе?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 28%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 252 ккал/100 g (высокая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Ржаной хлеб, Масло растительное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница на ржаном хлебе?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница на ржаном хлебе?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
