Яичница на тосте с овощным салатом калории и макронутриенты
Яичница на тосте с овощным салатом содержит 455 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 21г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница на тосте с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 50 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Хлеб цельнозерновой | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Творожный сыр | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Огурец | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 60 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Моцарелла мини | 50 g | 135 | 10 | 1 | 10 |
| Заправка для салата (масло) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Хлеб цельнозерновой · Творожный сыр · Огурец · Помидоры черри · Моцарелла мини · Заправка для салата (масло)
Как Яичница на тосте с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -58 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +67 kcal, больше белка |
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | -19 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -240 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница на тосте с овощным салатом?
В меру. Яичница на тосте с овощным салатом калорийно — 157 ккал/100 g. С 23г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница на тосте с овощным салатом для похудения?
Да. При 455 калориях и 23г белка, Яичница на тосте с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница на тосте с овощным салатом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница на тосте с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 18%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 157 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Моцарелла мини, Яйцо жареное, Заправка для салата (масло)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница на тосте с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~52 мин
- Велосипед: ~60 мин
- Ходьба: ~111 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница на тосте с овощным салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
