Яичница-скрэмбл с креветками и икрой калории и макронутриенты

Одна порция Яичница-скрэмбл с креветками и икрой содержит примерно 497 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 9 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Яичница-скрэмбл, Креветки, Желток яйца.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-скрэмбл	150 g	240	18	3	16
Креветки	40 g	34	0.4	0.4	7.6
Желток яйца	18 g	60	5	0.2	2.8
Соус сливочный	50 ml	100	10	2	1
Икра черная (имитация)	10 g	25	1.5	1.5	1.5
Семена льна	3 g	16	1.2	0.5	0.5
Семена тыквы	3 g	17	1.4	0.2	0.7
Микрозелень	5 g	5	0.1	0.8	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-скрэмбл · Креветки · Желток яйца · Соус сливочный · Икра черная (имитация) · Семена льна · Семена тыквы · Микрозелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 7%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 178 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яичница-скрэмбл, Соус сливочный, Желток яйца

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~122 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.