Яичница-скрэмбл с лососем и салатом калории и макронутриенты
Яичница-скрэмбл с лососем и салатом содержит 450 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 7г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница-скрэмбл с лососем и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-скрэмбл | 150 g | 250 | 18 | 3 | 18 |
| Лосось слабосоленый | 60 g | 120 | 7 | 0 | 14 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Зеленый лук (шнитт-лук) | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-скрэмбл · Лосось слабосоленый · Руккола · Шпинат · Авокадо · Зеленый лук (шнитт-лук)
Как Яичница-скрэмбл с лососем и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -53 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +72 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -37 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +13 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница-скрэмбл с лососем и салатом?
В меру. Яичница-скрэмбл с лососем и салатом калорийно — 143 ккал/100 g. С 35г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница-скрэмбл с лососем и салатом для похудения?
Да. При 450 калориях и 35г белка, Яичница-скрэмбл с лососем и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница-скрэмбл с лососем и салатом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница-скрэмбл с лососем и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 6%, белки 32%
- Энергетическая плотность: 143 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница-скрэмбл, Лосось слабосоленый, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница-скрэмбл с лососем и салатом?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~110 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница-скрэмбл с лососем и салатом?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
