Яичница с авокадо и салатом калории и макронутриенты
Яичница с авокадо и салатом содержит 357 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 8г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с авокадо и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница | 150 g | 240 | 18 | 2 | 18 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 5.6 | 1.4 |
| Салат листовой | 30 g | 4.5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница · Авокадо · Салат листовой
Как Яичница с авокадо и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +40 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +165 kcal, больше белка |
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +79 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -142 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с авокадо и салатом?
В меру. Яичница с авокадо и салатом калорийно — 143 ккал/100 g. С 20г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с авокадо и салатом для похудения?
Да. При 357 калориях и 20г белка, Яичница с авокадо и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с авокадо и салатом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с авокадо и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 9%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 143 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яичница, Авокадо, Салат листовой
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с авокадо и салатом?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с авокадо и салатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
