Яичница с беконом, овощами и семенами калории и макронутриенты

Одна порция Яичница с беконом, овощами и семенами содержит примерно 538 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 45 г, углеводы 8 г, белки 30 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное, Бекон, Помидоры черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное	120 g	187	14.4	1.2	15.6
Бекон	30 g	147	13.5	0.3	6.3
Помидоры черри	60 g	12	0.1	2.4	0.6
Салат листовой	20 g	3	0.1	0.4	0.2
Оливки	50 g	75	7.5	2	0.5
Сыр твердый (тертый)	15 g	59	4.5	0.2	4.5
Смесь семян (лен, подсолнечник, тыква, кунжут)	10 g	55	4.5	2	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное · Бекон · Помидоры черри · Салат листовой · Оливки · Сыр твердый (тертый) · Смесь семян (лен, подсолнечник, тыква, кунжут)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 6%, белки 19%
• Энергетическая плотность: 176 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, Бекон, Оливки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~66 мин
• Велосипед: ~68 мин
• Ходьба: ~132 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 64% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 30% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.