Яичница с беконом, сыром и семенами калории и макронутриенты

Одна порция Яичница с беконом, сыром и семенами содержит примерно 418 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 4 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное, Бекон, Сыр твердый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное	100 g	155	11	1.1	12.6
Бекон	30 g	140	12	0.5	7
Сыр твердый	15 g	55	4.5	0.1	3.8
Семена подсолнечника	5 g	29	2.5	1	1
Семена тыквы	3 g	16	1.3	0.5	0.7
Семена льна	2 g	11	0.9	0.4	0.4
Кунжут	2 g	12	1	0.4	0.4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное · Бекон · Сыр твердый · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Семена льна · Кунжут

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 4%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 266 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Яйцо куриное, Бекон, Сыр твердый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~51 мин
• Велосипед: ~53 мин
• Ходьба: ~102 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 2% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.