Яичница с беконом и рисом с овощами калории и макронутриенты

Одна порция Яичница с беконом и рисом с овощами содержит примерно 530 ккал (27% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 32 г, углеводы 38 г, белки 23 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Бекон, Рис.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	50 g	90	7	1	6
Бекон	60 g	270	24	1	13
Рис	100 g	130	1	28	3
Кукуруза	15 g	13	0	3	0
Зеленый горошек	10 g	8	0	1	1
Морковь	10 g	4	0	1	0
Зеленая фасоль	10 g	3	0	1	0
Сладкий перец	5 g	1	0	0	0
Острый соус	10 ml	10	0	2	0
Петрушка	2 g	1	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Бекон · Рис · Кукуруза · Зеленый горошек · Морковь · Зеленая фасоль · Сладкий перец · Острый соус · Петрушка

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 29%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 195 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Бекон, Рис, Яичница-глазунья

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~65 мин
• Велосипед: ~67 мин
• Ходьба: ~130 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 46% от дневной нормы
• Углеводы: 19% от дневной нормы
• Белки: 23% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.