Яичница с брокколи и рукколой калории и макронутриенты
Яичница с брокколи и рукколой содержит 233 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 12г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с брокколи и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 120 g | 180 | 13 | 2 | 14 |
| Помидоры | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Брокколи | 100 g | 35 | 0 | 7 | 3 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Помидоры · Брокколи · Руккола
Как Яичница с брокколи и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +203 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -18 kcal, меньше белка |
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +720 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +693 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с брокколи и рукколой?
В меру. Яичница с брокколи и рукколой калорийно — 78 ккал/100 g. С 19г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с брокколи и рукколой для похудения?
Да. При 233 калориях и 19г белка, Яичница с брокколи и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с брокколи и рукколой?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с брокколи и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 21%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 78 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Брокколи, Помидоры
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с брокколи и рукколой?
- Бег трусцой: ~27 мин
- Велосипед: ~31 мин
- Ходьба: ~57 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с брокколи и рукколой?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
