Яичница с ветчиной, овощами и семенами калории и макронутриенты
Яичница с ветчиной, овощами и семенами содержит 241 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 6г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с ветчиной, овощами и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яичница-глазунья | 60 g | 90 | 7 | 1 | 6 |
| Ветчина | 30 g | 75 | 5 | 1 | 7 |
| Помидоры черри | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Листья салата | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.2 | 0.5 | 0.5 |
| Каперсы | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Пармезан (тертый) | 5 g | 20 | 1.3 | 0.1 | 1.7 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яичница-глазунья · Ветчина · Помидоры черри · Листья салата · Семена подсолнечника · Семена льна · Каперсы · Пармезан (тертый)
Как Яичница с ветчиной, овощами и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +712 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +685 kcal, больше белка |
| Яичница на воде | 670g | 732 | 49g | +491 kcal, больше белка |
| Яичница с беконом и рисом с овощами | 272g | 530 | 23g | +289 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с ветчиной, овощами и семенами?
В меру. Яичница с ветчиной, овощами и семенами калорийно — 153 ккал/100 g. С 16г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с ветчиной, овощами и семенами для похудения?
Да. При 241 калориях и 16г белка, Яичница с ветчиной, овощами и семенами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с ветчиной, овощами и семенами?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с ветчиной, овощами и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 10%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 153 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница-глазунья, Ветчина, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с ветчиной, овощами и семенами?
- Бег трусцой: ~28 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~59 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с ветчиной, овощами и семенами?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
