Яичница с ветчиной и помидорами, салат из огурцов и помидоров калории и макронутриенты
Одна порция Яичница с ветчиной и помидорами, салат из огурцов и помидоров содержит примерно 516 ккал (26% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 12 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Яйца (омлет), Ветчина, Помидоры (в яичнице).
На порцию
516 kcal
Жиры 38 g · Углеводы 12 g · Белки 34 g
На 100 г
116 kcal
Жиры 8.5 g · Углеводы 2.7 g · Белки 7.6 g
Всего для блюда
516 kcal
Вес 445 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет) | 150 g | 240 | 18 | 3 | 18 |
| Ветчина | 70 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Помидоры (в яичнице) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы (в салате) | 70 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры (в салате) | 70 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Сметана | 30 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет) · Ветчина · Помидоры (в яичнице) · Укроп · Огурцы (в салате) · Помидоры (в салате) · Сметана
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 9%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 г (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет), Ветчина, Сметана
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~126 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
