Яичница с картофельным пюре и овощным салатом калории и макронутриенты
Яичница с картофельным пюре и овощным салатом содержит 363 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 20г углеводов и 14г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с картофельным пюре и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное жареное | 50 g | 95 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Картофельное пюре | 100 g | 110 | 4 | 16 | 2.5 |
| Огурцы свежие | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Микс салата (руккола, мангольд) | 30 g | 7 | 0.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр фета (кубики) | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное жареное · Картофельное пюре · Огурцы свежие · Микс салата (руккола, мангольд) · Сыр фета (кубики) · Растительное масло (заправка)
Как Яичница с картофельным пюре и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +34 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +159 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +50 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +100 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с картофельным пюре и овощным салатом?
В меру. Яичница с картофельным пюре и овощным салатом калорийно — 134 ккал/100 g. С 14г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с картофельным пюре и овощным салатом для похудения?
При 363 калориях на порцию, Яичница с картофельным пюре и овощным салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Яичница с картофельным пюре и овощным салатом?
Одна порция содержит 14г белка, что составляет около 14% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с картофельным пюре и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 22%, белки 15%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Картофельное пюре, Яйцо куриное жареное, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с картофельным пюре и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~89 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с картофельным пюре и овощным салатом?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 14% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
