Яичница с лососем, авокадо и овощами калории и макронутриенты
Яичница с лососем, авокадо и овощами содержит 510 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 11г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с лососем, авокадо и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 100 g | 184 | 14 | 0.8 | 13 |
| Слабосоленый лосось | 60 g | 121 | 7.8 | 0 | 12.6 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Сыр Фета | 40 g | 106 | 8.5 | 1.6 | 5.7 |
| Болгарский перец | 50 g | 13 | 0.1 | 2.7 | 0.4 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Слабосоленый лосось · Авокадо · Сыр Фета · Болгарский перец · Огурец
Как Яичница с лососем, авокадо и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -113 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +12 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -97 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | -47 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с лососем, авокадо и овощами?
В меру. Яичница с лососем, авокадо и овощами калорийно — 150 ккал/100 g. С 33г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с лососем, авокадо и овощами для похудения?
Да. При 510 калориях и 33г белка, Яичница с лососем, авокадо и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с лососем, авокадо и овощами?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с лососем, авокадо и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 8%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 150 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Слабосоленый лосось, Сыр Фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с лососем, авокадо и овощами?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~125 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с лососем, авокадо и овощами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
