Яичница с лососем и сыром калории и макронутриенты
Яичница с лососем и сыром содержит 437 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 1г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с лососем и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 110 g | 202 | 16 | 1 | 13.5 |
| Лосось слабосоленый | 50 g | 100 | 6.5 | 0 | 10.5 |
| Сыр полутвердый (тертый) | 20 g | 72 | 5.8 | 0.1 | 4.8 |
| Масло растительное (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Лосось слабосоленый · Сыр полутвердый (тертый) · Масло растительное (для жарки)
Как Яичница с лососем и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -40 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +85 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -24 kcal, меньше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +26 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с лососем и сыром?
В меру. Яичница с лососем и сыром калорийно — 234 ккал/100 g. С 29г белка и 1г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с лососем и сыром для похудения?
Да. При 437 калориях и 29г белка, Яичница с лососем и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с лососем и сыром?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с лососем и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 73%, углеводы 1%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 234 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Лосось слабосоленый, Сыр полутвердый (тертый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с лососем и сыром?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с лососем и сыром?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 1% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
