Яичница с овощами и лососем калории и макронутриенты
Яичница с овощами и лососем содержит 412 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 7г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощами и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Лосось слабосоленый | 70 g | 140 | 8 | 0 | 16 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Перец болгарский | 30 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Шпинат | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Растительное масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное · Лосось слабосоленый · Помидоры · Лук репчатый · Перец болгарский · Шпинат · Растительное масло
Как Яичница с овощами и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +541 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +514 kcal, больше белка |
| Яичница на воде | 670g | 732 | 49g | +320 kcal, больше белка |
| Яичница с беконом и рисом с овощами | 272g | 530 | 23g | +118 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощами и лососем?
В меру. Яичница с овощами и лососем калорийно — 140 ккал/100 g. С 30г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощами и лососем для похудения?
Да. При 412 калориях и 30г белка, Яичница с овощами и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с овощами и лососем?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощами и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 7%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 140 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное, Лосось слабосоленый, Растительное масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощами и лососем?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощами и лососем?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 42% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
