Яичница с овощами и чай калории и макронутриенты

Одна порция Яичница с овощами и чай содержит примерно 306 ккал (15% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 24 г, углеводы 8 г, белки 14 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Помидор, Перец болгарский.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	100 g	180	14	1	12
Помидор	70 g	13	0.1	2.5	0.6
Перец болгарский	50 g	13	0.1	2.5	0.5
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Зелень (петрушка/кинза)	5 g	2	0.05	0.2	0.15
Растительное масло (для жарки)	10 ml	88	9.8	0	0
Чай	200 ml	2	0	0.5	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Помидор · Перец болгарский · Лук репчатый · Зелень (петрушка/кинза) · Растительное масло (для жарки) · Чай

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 11%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 67 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Яйцо жареное, Растительное масло (для жарки), Помидор

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~37 мин
• Велосипед: ~39 мин
• Ходьба: ~75 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 35% от дневной нормы
• Углеводы: 4% от дневной нормы
• Белки: 14% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.