Яичница с овощным салатом и соусом калории и макронутриенты
Яичница с овощным салатом и соусом содержит 434 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 15г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с овощным салатом и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо жареное | 150 g | 255 | 21 | 1.5 | 18 |
| Капуста белокочанная | 70 g | 19.6 | 0.14 | 4.62 | 1.26 |
| Морковь | 30 g | 9.6 | 0.03 | 2.28 | 0.27 |
| Свекла | 30 g | 12.9 | 0.06 | 2.88 | 0.57 |
| Майонез | 20 g | 120 | 13.4 | 0.8 | 0.2 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
| Томатный соус (аджика) | 15 g | 15 | 0.5 | 2.5 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо жареное · Капуста белокочанная · Морковь · Свекла · Майонез · Зелень (укроп, петрушка) · Томатный соус (аджика)
Как Яичница с овощным салатом и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Курица с грибами в соусе и яичница | 290g | 436 | 40g | +2 kcal, больше белка |
| Овощная яичница | 220g | 215 | 15g | -219 kcal, меньше белка |
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +519 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +492 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с овощным салатом и соусом?
В меру. Яичница с овощным салатом и соусом калорийно — 136 ккал/100 g. С 21г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с овощным салатом и соусом для похудения?
Да. При 434 калориях и 21г белка, Яичница с овощным салатом и соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с овощным салатом и соусом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с овощным салатом и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 73%, углеводы 14%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо жареное, Майонез, Капуста белокочанная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с овощным салатом и соусом?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с овощным салатом и соусом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
