Яичница с ржаным хлебом и салатом калории и макронутриенты
Яичница с ржаным хлебом и салатом содержит 430 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 25г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с ржаным хлебом и салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Ржаной хлеб | 45 g | 117 | 1.5 | 22 | 4 |
| Яичница (2 яйца) | 100 g | 182 | 14 | 1 | 13 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр твердый (пармезан) | 15 g | 59 | 4.2 | 0.5 | 4.8 |
| Масло растительное (для жарки) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Ржаной хлеб · Яичница (2 яйца) · Помидоры черри · Сыр твердый (пармезан) · Масло растительное (для жарки)
Как Яичница с ржаным хлебом и салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -33 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +92 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | -17 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +33 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с ржаным хлебом и салатом?
В меру. Яичница с ржаным хлебом и салатом калорийно — 198 ккал/100 g. С 22г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с ржаным хлебом и салатом для похудения?
Да. При 430 калориях и 22г белка, Яичница с ржаным хлебом и салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с ржаным хлебом и салатом?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с ржаным хлебом и салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 24%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 198 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яичница (2 яйца), Ржаной хлеб, Масло растительное (для жарки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с ржаным хлебом и салатом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с ржаным хлебом и салатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
