Яичница с салатом и сыром калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Яичница с салатом и сыром содержит 412 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 17г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с салатом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное жареное | 50 g | 95 | 7.5 | 0.5 | 6.5 |
| Сыр полутвердый | 40 g | 140 | 11 | 0 | 10 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Помидоры черри | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1.1 | 0.2 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Кукуруза консервированная | 20 g | 17 | 0.3 | 3.2 | 0.5 |
| Киноа отварная | 40 g | 48 | 0.8 | 8.5 | 1.8 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное жареное · Сыр полутвердый · Руккола · Помидоры черри · Огурец · Красный лук · Кукуруза консервированная · Киноа отварная · Растительное масло (заправка)
Как Яичница с салатом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: овсянка с бананом, яичница, тост и помидоры черри | 555g | 724 | 29g | +312 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -15 kcal, столько же белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +110 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +1 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с салатом и сыром?
В меру. Яичница с салатом и сыром калорийно — 162 ккал/100 g. С 20г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с салатом и сыром для похудения?
Да. При 412 калориях и 20г белка, Яичница с салатом и сыром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с салатом и сыром?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с салатом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 16%, белки 19%
- Энергетическая плотность: 162 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Сыр полутвердый, Яйцо куриное жареное, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с салатом и сыром?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с салатом и сыром?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
