Яичница с салатом и творогом калории и макронутриенты
Яичница с салатом и творогом содержит 305 калорий на порцию (15% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 12г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с салатом и творогом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (жареное) | 110 g | 202 | 16 | 1 | 13.5 |
| Творог | 50 g | 60 | 2.5 | 1.5 | 8 |
| Пекинская капуста | 40 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Огурец свежий | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Маршмэллоу | 10 g | 32 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе черный (без сахара) | 200 ml | 2 | 0 | 0 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (жареное) · Творог · Пекинская капуста · Огурец свежий · Маршмэллоу · Кофе черный (без сахара)
Как Яичница с салатом и творогом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | +92 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +217 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +108 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +158 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с салатом и творогом?
В меру. Яичница с салатом и творогом калорийно — 71 ккал/100 g. С 23г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с салатом и творогом для похудения?
Да. При 305 калориях и 23г белка, Яичница с салатом и творогом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с салатом и творогом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с салатом и творогом?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 16%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 71 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (жареное), Творог, Маршмэллоу
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с салатом и творогом?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~40 мин
- Ходьба: ~75 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с салатом и творогом?
- kcal: 15% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
