Яичница с сыром и овощной салат калории и макронутриенты
Яичница с сыром и овощной салат содержит 476 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 35г жиров, 14г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с сыром и овощной салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйца (омлет/запеченные) | 120 g | 180 | 13 | 2 | 14 |
| Сыр моцарелла (или похожий) | 50 g | 150 | 11 | 1 | 12 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0 | 2 | 0 |
| Перец болгарский желтый | 40 g | 11 | 0 | 3 | 0 |
| Салат айсберг (или листовой) | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Заправка для салата (йогуртовая/майонезная) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 1 |
| Семена (черный кунжут/чиа) | 5 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйца (омлет/запеченные) · Сыр моцарелла (или похожий) · Огурцы · Помидоры черри · Перец болгарский желтый · Салат айсберг (или листовой) · Заправка для салата (йогуртовая/майонезная) · Семена (черный кунжут/чиа)
Как Яичница с сыром и овощной салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Пельмени и яичница с рисом | 560g | 953 | 40g | +477 kcal, больше белка |
| Яичница и спагетти с овощами | 640g | 926 | 36g | +450 kcal, больше белка |
| Яичница на воде | 670g | 732 | 49g | +256 kcal, больше белка |
| Яичница с беконом и рисом с овощами | 272g | 530 | 23g | +54 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с сыром и овощной салат?
В меру. Яичница с сыром и овощной салат калорийно — 127 ккал/100 g. С 29г белка и 14г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с сыром и овощной салат для похудения?
Да. При 476 калориях и 29г белка, Яичница с сыром и овощной салат насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с сыром и овощной салат?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с сыром и овощной салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 66%, углеводы 12%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйца (омлет/запеченные), Сыр моцарелла (или похожий), Заправка для салата (йогуртовая/майонезная)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с сыром и овощной салат?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~63 мин
- Ходьба: ~117 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с сыром и овощной салат?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 50% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
