Яичница с сыром и ржаным хлебом калории и макронутриенты
Яичница с сыром и ржаным хлебом содержит 411 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 20г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яичница с сыром и ржаным хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное (белок и желток) | 100 g | 157 | 11 | 0.7 | 13 |
| Сыр полутвердый | 30 g | 105 | 8.5 | 0 | 7.2 |
| Хлеб ржаной | 40 g | 104 | 1.2 | 19.2 | 3.6 |
| Масло подсолнечное (для жарки) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное (белок и желток) · Сыр полутвердый · Хлеб ржаной · Масло подсолнечное (для жарки)
Как Яичница с сыром и ржаным хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: яичница и овсяная каша | 285g | 397 | 20g | -14 kcal, меньше белка |
| Завтрак: яичница с колбасой, овощной салат и творог | 395g | 522 | 36g | +111 kcal, больше белка |
| Завтрак: яичница-болтунья, салат и хлебцы с паштетом | 550g | 413 | 24g | +2 kcal, больше белка |
| Куриное филе с сыром и помидором, яичница и зелень | 270g | 463 | 49g | +52 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яичница с сыром и ржаным хлебом?
В меру. Яичница с сыром и ржаным хлебом калорийно — 235 ккал/100 g. С 24г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яичница с сыром и ржаным хлебом для похудения?
Да. При 411 калориях и 24г белка, Яичница с сыром и ржаным хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яичница с сыром и ржаным хлебом?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яичница с сыром и ржаным хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 19%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 235 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (белок и желток), Сыр полутвердый, Хлеб ржаной
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яичница с сыром и ржаным хлебом?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яичница с сыром и ржаным хлебом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
