Яйца Бенедикт с икрой и зеленью калории и макронутриенты

Одна порция Яйца Бенедикт с икрой и зеленью содержит примерно 658 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 45 г, углеводы 37 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Яйцо пашот, Голландский соус, Икра лосося.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо пашот	100 g	155	10.6	1.1	12.6
Голландский соус	50 g	250	27.5	1.5	2
Икра лосося	30 g	75	4.5	1.5	7.5
Кресс-салат	15 g	5	0.1	0.8	0.4
Лимон	10 g	3	0	0.9	0.1
Острый соус (например, шрирача)	10 g	10	0.5	1	0.2
Тост/Хлеб	60 g	160	2	30	5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо пашот · Голландский соус · Икра лосося · Кресс-салат · Лимон · Острый соус (например, шрирача) · Тост/Хлеб

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 22%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 239 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Голландский соус, Тост/Хлеб, Яйцо пашот

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~161 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 65% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 28% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.