Японский бифштекс калории и макронутриенты

Одна порция Японский бифштекс содержит примерно 849 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 50 г, углеводы 41 г, белки 57 г. Основные ингредиенты: Говяжий бифштекс, Сыр Чеддер, Яйцо пашот.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говяжий бифштекс	150 g	375	25	0	35
Сыр Чеддер	30 g	120	10	1	7
Яйцо пашот	60 g	85	6	1	7
Рисовая котлета	100 g	180	5	28	4
Устричный соус	20 ml	25	0	5	1
Соус Демиглас	20 ml	30	1	4	2
Зеленый лук	5 g	2	0	0.4	0.2
Кунжут	5 g	28	2.5	1	1
Кимчи	10 g	4	0	1	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говяжий бифштекс · Сыр Чеддер · Яйцо пашот · Рисовая котлета · Устричный соус · Соус Демиглас · Зеленый лук · Кунжут · Кимчи

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 20%, белки 28%
• Энергетическая плотность: 212 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Говяжий бифштекс, Рисовая котлета, Сыр Чеддер

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~104 мин
• Велосипед: ~107 мин
• Ходьба: ~208 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 71% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 57% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.