Японский гюдон с рисом калории и макронутриенты
Японский гюдон с рисом содержит 549 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 68г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Японский гюдон с рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белый рис | 200 g | 260 | 0.6 | 56 | 4.8 |
| Говядина (тонкие ломтики) | 80 g | 160 | 10 | 0 | 17.5 |
| Яйцо пашот | 50 g | 72 | 5 | 0.4 | 6.3 |
| Брокколи | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Соус Гюдон (соевый соус и сахар) | 20 ml | 35 | 0.1 | 8 | 0.5 |
| Водоросли нори и кунжут | 5 g | 8 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белый рис · Говядина (тонкие ломтики) · Яйцо пашот · Брокколи · Соус Гюдон (соевый соус и сахар) · Водоросли нори и кунжут
Как Японский гюдон с рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Японский бифштекс | 400g | 849 | 57g | +300 kcal, больше белка |
| Японский обед в бенто-боксе | 490g | 705 | 23g | +156 kcal, меньше белка |
| Японский сэндвич с курицей | 148g | 265 | 15g | -284 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Японский гюдон с рисом?
Да. С 30г белка и всего 68г углеводов, Японский гюдон с рисом — это питательное блюдо. При 139 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Японский гюдон с рисом для похудения?
Да. При 549 калориях и 30г белка, Японский гюдон с рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Японский гюдон с рисом?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Японский гюдон с рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 26%, углеводы 50%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 139 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белый рис, Говядина (тонкие ломтики), Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Японский гюдон с рисом?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~134 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Японский гюдон с рисом?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
