Японский сэндвич с курицей калории и макронутриенты

Одна порция Японский сэндвич с курицей содержит примерно 265 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 10 г, углеводы 20 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Хлеб тостовый Шокупан, Куриный шницель, Свежие помидоры.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб тостовый Шокупан	44.18 g	100	1.7	10.5	3
Куриный шницель	44.18 g	100	4	5	10
Свежие помидоры	10 g	1.8	0	0.4	0.1
Свежие огурцы	10 g	1.5	0	0.3	0.1
Сырный соус (жидкий чеддер)	10 g	25	2	1	1
Горчичный соус с черносливом	10 g	20	1	2	0.5
Капуста коул слоу	10 g	15	1	1	0.5
Корнишоны	10 g	1.5	0	0.3	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб тостовый Шокупан · Куриный шницель · Свежие помидоры · Свежие огурцы · Сырный соус (жидкий чеддер) · Горчичный соус с черносливом · Капуста коул слоу · Корнишоны

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 31%, белки 36%
• Энергетическая плотность: 178 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хлеб тостовый Шокупан, Куриный шницель, Сырный соус (жидкий чеддер)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~32 мин
• Велосипед: ~33 мин
• Ходьба: ~65 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 14% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.