Японский обеденный набор с угрем калории и макронутриенты

Одна порция Японский обеденный набор с угрем содержит примерно 840 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 102 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Угорь унаги, Рис, Соус унаги.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Угорь унаги	120 g	350	25	10	20
Рис	200 g	260	1	58	5
Соус унаги	30 ml	60	0	15	0
Суп мисо	250 ml	75	2	8	6
Тофу	30 g	25	1	1	3
Водоросли вакаме	10 g	5	0	1	0
Маринованный имбирь	20 g	10	0	2	0
Салат чука	50 g	40	2	5	1
Сушеные водоросли нори	5 g	15	0	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Угорь унаги · Рис · Соус унаги · Суп мисо · Тофу · Водоросли вакаме · Маринованный имбирь · Салат чука · Сушеные водоросли нори

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 49%, белки 18%
• Энергетическая плотность: 117 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Угорь унаги, Рис, Суп мисо

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~103 мин
• Велосипед: ~106 мин
• Ходьба: ~206 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 44% от дневной нормы
• Углеводы: 51% от дневной нормы
• Белки: 36% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.