Боул с киноа, авокадо и нутом калории и макронутриенты
Боул с киноа, авокадо и нутом содержит 551 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 70г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с киноа, авокадо и нутом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Жареная тыква | 120 g | 80 | 3 | 12 | 1 |
| Нут | 100 g | 160 | 3 | 27 | 9 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Лимон | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Творожный сыр | 40 g | 80 | 6 | 2 | 5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Жареная тыква · Нут · Авокадо · Шпинат · Помидоры черри · Лимон · Творожный сыр
Как Боул с киноа, авокадо и нутом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +297 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | -128 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1247 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1021 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с киноа, авокадо и нутом?
Да. С 21г белка и всего 70г углеводов, Боул с киноа, авокадо и нутом — это питательное блюдо. При 114 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с киноа, авокадо и нутом для похудения?
Да. При 551 калориях и 21г белка, Боул с киноа, авокадо и нутом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с киноа, авокадо и нутом?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с киноа, авокадо и нутом?
- Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 51%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Нут, Киноа, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с киноа, авокадо и нутом?
- Бег трусцой: ~63 мин
- Велосипед: ~73 мин
- Ходьба: ~135 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с киноа, авокадо и нутом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 35% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
