Боул с киноа, тыквой и нутом калории и макронутриенты
Боул с киноа, тыквой и нутом содержит 613 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 66г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с киноа, тыквой и нутом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Жареная тыква | 150 g | 100 | 3 | 18 | 2 |
| Нут | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Листья салата (шпинат) | 50 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7 | 4 | 1 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6 | 1 | 4 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Лимон | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Жареная тыква · Нут · Листья салата (шпинат) · Авокадо · Сыр фета · Помидоры черри · Лимон · Заправка (масло)
Как Боул с киноа, тыквой и нутом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +235 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | -190 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1185 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +959 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с киноа, тыквой и нутом?
В меру. Боул с киноа, тыквой и нутом калорийно — 121 ккал/100 g. С 19г белка и 66г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Боул с киноа, тыквой и нутом для похудения?
При 613 калориях на порцию, Боул с киноа, тыквой и нутом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Боул с киноа, тыквой и нутом?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с киноа, тыквой и нутом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 43%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 121 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Нут, Жареная тыква
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с киноа, тыквой и нутом?
- Бег трусцой: ~70 мин
- Велосипед: ~81 мин
- Ходьба: ~150 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с киноа, тыквой и нутом?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
