Боул с курицей, киноа и овощами калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Боул с курицей, киноа и овощами содержит 462 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 40г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с курицей, киноа и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе обжаренное | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Киноа отварная | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2 | 0.5 |
| Помидоры черри | 30 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1.5 | 0 |
| Батат запеченный | 50 g | 45 | 0 | 10 | 1 |
| Перепелиное яйцо | 20 g | 32 | 2.2 | 0.1 | 2.6 |
| Руккола | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Соус Терияки | 20 ml | 30 | 0 | 7 | 0.5 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе обжаренное · Киноа отварная · Авокадо · Помидоры черри · Огурец · Батат запеченный · Перепелиное яйцо · Руккола · Соус Терияки · Семена кунжута
Как Боул с курицей, киноа и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +386 kcal, меньше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1336 kcal, больше белка |
| Боул с говядиной и овощами | 295g | 513 | 36g | +51 kcal, меньше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1110 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с курицей, киноа и овощами?
Да. С 39г белка и всего 40г углеводов, Боул с курицей, киноа и овощами — это питательное блюдо. При 119 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с курицей, киноа и овощами для похудения?
Да. При 462 калориях и 39г белка, Боул с курицей, киноа и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с курицей, киноа и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с курицей, киноа и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 34%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе обжаренное, Киноа отварная, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с курицей, киноа и овощами?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с курицей, киноа и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
